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科学饮水需注意

文章来源:admin 作者:lanxai 发布时间:2019-04-17

 





                
 




不要暴饮
一个人每天的饮水量,应视气候、温度、身体状况和工作条件而定。在一般情况下,
一个人每天要从体内排出约2.5升的水,绝大部分需要通过喝水和进食来补充。因
此,每天要补水2000毫升以上(包括食物中的水)才能保持水分的平衡。饮水应少量
多次进行,不要暴饮,否则会加重心、肺、胃肠的负担,引起消化不良、胃下垂,
甚至心、肺功能衰竭。
不要等到口渴时再饮水
口渴是大脑中枢发出要求补水的信号,口渴说明体内水分已经失衡。所以,不应等
到口渴再喝水,要每过一段时间就喝一次水,及时补充体内水分。早晨少量多次饮
水不仅可补充身体一夜的水分耗损,还能促进消化液分泌,增加食欲,同时可刺激
胃肠蠕动,有利于定时排便及降低血压。
 

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